Alexcuellar's Blog

13 noviembre 2013

SINTOMAS EMOCIONALES

Filed under: Uncategorized — Alejandro Cuellar @ 11:36
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SINTOMAS EMOCIONALES

“Las personas acuden a la consulta por los síntomas no por las causas” Alejandro Cuéllar

El otro día hablaba con mi amigo Carlos Claramunt reconocido maestro de Yoga a nivel internacional, sobre la importancia de buscar el origen de los males que acechan a las personas.
Carlos me comentaba que una amiga suya había asistido a un curso donde se trataba el pasado y se llegaba a ese momento para resolver desde ahí lo que pasa ahora en el presente. Sin quitar mérito al profesional que impartía el curso me parece una locura.
Anthony Robbins dice en sus cursos y libros que “buscar la solución en el momento que se produjo el conflicto que es cuando estamos bajo presión y sin poder acceder a los recursos, es volver a revivir la situación estando otra vez sin recursos”.

Por mi experiencia en mis cursos de PNL donde se enseña a utilizar y desarrollar estrategias y en los cursos de Business Coaching donde el alumno aprende a trabajar sobre los comportamientos de los clientes, enseño que hay cuatro grupos de síntomas que son por los que vienen los clientes a la consulta.

INSEGURIDAD
Este es el grupo más importante de síntomas que afecta a la mayor parte de las personas.
La mayoría de nosotros hemos sentido inseguridad en algún momento de nuestra vida.
En este grupo están los miedos, fobias, la baja autoestima, la agresividad, etc.
Según la PNL la inseguridad nos genera dudas a la hora de tomar decisiones y quedamos bloqueados por que no sabemos que acciones debemos realizar en cada momento.
En algún momento de nuestra vida aprendimos que éramos inseguros y obtuvimos un beneficio, tal vez alguien nos ayudó y nos quedamos anclados en esa experiencia.
Es hora de empezar a vivir el momento y dejar los recuerdos en su época.

COMUNICACION
La falta de una comunicación excelente y estrategias especiales para poder desarrollarla es una de las causas que generan más conflictos interpersonales.
La PNL es el arte de la excelencia de la comunicación y debemos entender que la comunicación es una común acción.
Debemos aprender a empatizar con las personas y a realizar una escucha activa como propone la PNL.
En un curso de Coaching que impartí en Miami, los alumnos se quedaron asombrados cuando les decía que utilizamos a las personas para hablar de nosotros mismos. Cuando alguien nos está comentando algo personal suyo, inmediatamente metemos nuestro mapa, como dice la PNL, nuestra idea del mundo y empezamos a hablar de nosotros dejando de lado a nuestro interlocutor.
Empecemos a escuchar y a estar con las personas y dejemos que hablen y se expresen libremente.

MOTIVACION
Muchas de las personas que conozco te podrían decir que buscan un trabajo que les motive, buscan algo que les motive, etc. No entienden que nada en el mundo les puede motivar, no hay ningún trabajo motivante, y aunque te parezca raro no hay motivadores.
Imagínate que soy tu motivador y estoy al lado tuyo las 24 horas al día motivándote, ¿cuanto tiempo piensas que aguantarás motivado? menos de una hora, seguro; al final dirías ¡¡¡Que pesado!!!
La Motivación es el motivo que te pone en acción. Tú tienes que motivar a tu trabajo, tú tienes que motivarte a ti, tú tienes que motivar tu vida, tú tienes que encontrar ese motivo que te pondrá las pilas.

CREATIVIDAD
¿Sabrías decirme cual es la diferencia entre fabricar y crear?. Parece que todo el mundo tiene la respuesta cuando hago esta pregunta y sin embargo nadie da una explicación que tenga un sentido.
Fabricamos desde la escasez y creamos desde la abundancia.
Cuando nos sentimos vacíos, hundidos, sin fuerzas ni motivación, solo buscamos un remedio para poder sobrevivir y sentirnos aceptablemente bien, estamos fabricando una solución.
Cuando todo nuestro sistema está a tope, feliz y dichoso por las experiencias aprendidas, cuando estoy en plenitud de mis recursos y estrategias, cuando mi motivación está en su punto más alto de expansión entonces, y solo entonces, estoy creando.
Ya no quiero pasar a estar bien, no me interesa poder fabricar un momento de relajación y de tranquilidad. Quiero crear una nueva herramienta, estrategia, una nueva forma de vivir para mi y para poder compartir con el sistema mayor que yo que es mi entorno, el trabajo, la sociedad, la familia, el grupo, etc.

He creado este artículo para que puedas leerlo y compartirlo en tus redes, en tu blog y con tus amistades.

Que seas feliz

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9 mayo 2013

DUDAS Y ESTRES

DUDAS Y ESTRES

“Un día alguien me mostró un vaso de agua lleno hasta la mitad y me preguntó: <<¿Está medio lleno o medio vacío>> Entonces me bebí el agua. Y se acabó el problema” Alejandro Jodorowsky

Todos los días se nos presentan dilemas que resolver y decisiones que tomar creándonos Imagenestrés y angustia. Todos los días pensamos que en estas decisiones nos va la vida y que debemos tomarlas perfectamente y acertadamente, lo cual, nos genera más estrés e incomodidad.

Todo el proceso de angustia, incertidumbre, estrés, miedos, etc, está en nuestra mente y lo curioso es que no tenemos miedo a lo que nos pasa, tenemos miedo a lo que pensamos que nos puede pasar. Permíteme que lo escriba en negritas:

“No tenemos miedo a lo que nos pasa, tenemos miedo a lo que pensamos que nos puede pasar”

Te das cuenta que tenemos miedo a un pensamiento generado por nuestra propia mente el cual nos debilita y nos bloquea. Lo que nos ocurra no es importante, lo importante es como pensamos que lo viviremos, esa es la cuestión: <<Pensar>>

Déjame que te ponga un ejemplo que surgió en una clase de PNL en Mens Venilia Barcelona
Un alumno estaba muy preocupado porque en tres meses se iba a quedar sin trabajo y no sabía que hacer ni como resolver esta situación.
Mi pregunta fue: ¿Qué es lo que realmente te preocupa?
Respuesta: Me preocupa que no tendré dinero para pagar mi casa y me “VAN” a desahuciar y me veré en la calle porque no conozco a nadie para quedarme en su casa y no “TENGO” dinero para alquilarme un piso.

Fíjate que no hablaba de que se quedaría “dentro de tres meses” sin trabajo hablaba de que “Me VAN” a echar de casa, en presente, ahora y de que no “TENGO” dinero. Otra vez vuelve a hablar en presente.

Lo que quiero decir con este ejemplo es que este alumno no estaba viendo la situación tal y como estaba ocurriendo, estaba viviendo lo que el pensaba que estaba ocurriendo.
La percepción de su realidad le estaba bloqueando y estresando hasta el punto de no ver posibles estrategias para solucionar su situación.

Recuerdo un cuento zen que me contaba mi maestro:
Un guerrero samuray fue encarcelado por enemigos y sabía que al día siguiente sería condenado a muerte y ejecutado.
Durante toda la noche no podía dormir pensando en su eminente fin al llegar la mañana. Pensaba constantemente en que sería torturado, apaleado y al final ejecutado.
Mientras pensaba en su fin acudieron a su mente las enseñanzas de su maestro: “El mañana no es real, es toda ilusión. La única realidad es el aquí y ahora y el verdadero sufrimiento es vivir ignorando esta verdad”

Recuerda que el dolor es puntual y el sufrimiento es eterno

Tu eliges entre dolor y sufrimiento

Un abrazote

 

22 mayo 2012

ENCONTRANDO LA SOLUCION AL PROBLEMA

“Si realmente podemos entender el problema, la respuesta vendrá de este mismo, porque la respuesta no está separada del problema” Krishnamurti.
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La mayoría de las personas cuando tenemos un problema o conflicto nos identificamos con dicho problema y no podemos encontrar la solución. Deberíamos aprender a distanciarnos y entender que no somos lo mismo.

Fíjate que siempre tenemos respuestas y consejos para los problemas de otros pero una vez estamos inmersos en los nuestros no encontramos salida.

Déjame que te enseñe un método para tomar distancia y poder ver el problema desde lejos y así tener la capacidad de tomar una decisión lo más útil posible.

MATERIAL:
Folios
Lápiz, no bolígrafo
Agenda
Cama

Te parece extraño lo del lápiz y la cama? Luego te lo explico.

PASO 1.-
En una hoja de papel apunta todos los problemas o conflictos que tengas. No lo juzgues, simplemente apúntalos según te vengan a la mente. No importa si son más o menos importantes, simplemente APUNTALOS.

PASO 2.-
Ahora coge otra hoja de papel y traza una línea, justo por la mitad, de arriba abajo.
En el lado izquierdo apuntarás los problemas o conflictos más fáciles de resolver o que requieren de menos tiempo.
Haz lo mismo con los problemas más graves o los que no dependen solamente de ti o que requieran más tiempo. Esta vez apúntalos en el lado derecho del folio.

Tanto los problemas del lado izquierdo como los del derecho, apúntalos de arriba abajo en orden de gravedad. Más grave arriba menos grave abajo.

PASO 3.-
Ahora en otra hoja empezando por los más fáciles de resolver o que necesiten menos tiempo, vas a apuntar el primer problema y apuntar tres soluciones posibles.

Para eso imagínate que el problema es de una persona conocida o amiga que te lo está contando.

De nuevo no juzgues las respuestas aunque te parezcan increíbles
Sigue apuntando uno a uno cada problema y sus soluciones.

Luego pasa a la fila derecha de los problemas más difíciles o que requieren más tiempo.

PASO 4.-
Una vez que has terminado dale a cada uno una fecha para resolverlo y ponlo en la agenda.
Lo más sencillos puedes ponerlos para resolver inmediatamente.
Quién mejor que tú para ayudar a poner fechas a los problemas de esa persona conocida y amiga que tiene problemas.

PASO 5.-
Una vez que has terminado toda la lista y has puesto fecha, vuelve a leerlos  junto con las soluciones y vete a dormir. Si has hecho el ejercicio por la mañana, vuelve a leerlos por la noche y vete a dormir.
Dale una orden a tu mente para que te ayude a resolverlos y que por la mañana tengas la solución más apropiada para ti.
Este es el sentido de la cama. Relajar tu estado consciente para que sea el inconsciente con toda su información que te ayude a resolver el conflicto.

PASO 6.-
Conforme vayas solucionando los problemas o conflictos bórralos de las hojas y de la agenda.
Ahora ya sabes porque utilizar el lápiz. El lápiz borra y el bolígrafo tacha. El problema sigue estando debajo de la tinta. Es una metáfora del consciente y del inconsciente.

PASO 7.-
CELEBRALO. Date un premio.

 

Cuéntame como te ha ido.

Un saludo.

9 mayo 2012

BUSCA NUEVAS ESTRATEGIAS Y NO TE PARES

Albert Einstein decía que las épocas de crisis eran excelentes para crear nuevas estrategias, nuevas cosas. Las personas, según Einstein, eran capaces de dar lo mejor de si para obtener excelentes resultados.

Los chinos también hablan de este concepto ya que para ellos la palabra crisis, tiene dos significados: oportunidad o peligro.

Siempre les digo a mis alumnos y clientes que deben estar creando constantemente nuevas estrategias, seguramente algunas no funcionaran, no importa, simplemente deben observar que es lo que no funciona y modificar hasta conseguir lo que quieran.

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Hace poco unas personas me criticaban porque aplicaba esta estrategia, recuerdo que una de sus frases fue: “Alex está haciendo cosas nuevas, parece ser que la crisis también se le ha acercado”. Claro que se me ha acercado como a todos. La diferencia radica en si quiero que me pille parado y quejándome o moviéndome y creando.

El hombre está preparado para sobrevivir en cualquier circunstancia gracias a su adaptabilidad y en estos momentos sería útil dejar que fluya por todo nuestro sistema, te propongo un ejercicio:

– Tienes que utilizar dos sillas, bolígrafo y papel.

– Apunta el problema o la situación que en estos momentos quieres resolver.

– Siéntate en una silla adoptando tu posición y empezando diciendo en voz alta lo siguiente: “Yo (di tu nombre) tengo este problema que quiero resolver (di el problema o la situación) y necesito tu ayuda o colaboración.

– Ahora levántate de esa silla, mueve tu cuerpo, salta, mueve los brazos y siéntate en la otra silla.

– Imagínate que la persona que está sentada en esa silla es una persona de éxito, que sabe como resolver el problema, que tiene todas las herramientas y estrategias para ayudarte. Puede ser una persona que conozcas personalmente o que hayas oído hablar de ella, no importa solo imagínate que esa persona eres tu y adopta su posición. Observa desde la distancia la situación o el problema y deja que fluya dentro de ti toda la información. Recuerda que en este momento no eres tu, eres esa persona de éxito que te va ayudar.

– Empieza a hablar diciendo a la persona que tienes delante (ahora en la silla vacía) lo que tu (di el nombre de la persona de éxito) harías, (no pares de hablar, no juzgues nada de lo que dices).

– Una vez que ya no tengas nada más que decir, levántate, muévete, salta y siéntate en la otra silla.

– Aquí vuelves a ser tu. Ahora apunta todo lo que te ha dicho la persona de éxito. Apunta rápido, todo, sin jucios, sin pararte a pensar si se puede hacer o no.

– Si necesitas aclarar dudas o ideas vuelve a repetir todo el proceso, te levantas, te mueves y te sientas en la otra silla adoptando el papel de la otra persona.

Este ejercicio te ayudará a disociarte del problema y hacer algo que tanto nos gusta a las personas: “dar consejos”.

Simplemente es un juego, así que diviértete.

Quién sabe al final hasta encuentras la solución.

Quieres creer a Albert Einstein o a los que te dicen que no se puede hacer nada?

Tu decides

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