Una de las sensaciones que la mayoría de las personas tenemos es la falta de tiempo, las horas pasan “volando” tan rápidamente que apenas tenemos tiempo de hacer todo nuestro trabajo y menos de poder conciliarlo con la familia.

Esta presión que genera el tiempo en nuestro sistema neurológico nos crea estrés, agobio, dispersión y tensión interna.

Es importante que aprendamos a gestionar, no solamente el tiempo, sino también el estrés y la falta de focalización en lo que queremos. Fíjate que digo focalización y no concentración.

A mi entender, el estar concentrado sobre algo impide que podamos ser conscientes de las oportunidades que pasan a nuestro alrededor, mientras que la focalización permite poner la atención sobre los objetivos aunque con una visión más amplia y poder detectar otras posibilidades.

Permíteme que te enseñé un pequeño, aunque eficaz ejercicio sobre la concentración y la focalización.

Ejercicio concentración versus focalización
Sigue paso a paso el siguiente ejercicio:
1.- Ponte en una silla es un espacio amplio, puede ser en el centro de la habitación. Es importante que no haya ningún objeto dentro de tu campo visual.
2.- Extiende tu brazo derecho delante tuyo y un poco hacia el suelo. la mano tiene que estar cerrada con el dedo pulgar hacia arriba, como haciendo el signo de Ok.
3.- Concéntrate en la uña del dedo pulgar, solamente en la uña. Fíjate en los detalles de tu uña. Quizás te percates de que es una uña cuadrada, o redondeada. Tal vez te fijes en su textura o en las estrías. Sigue observando la uña, concéntrate solo en la uña, nada más que la uña. Mantén la concentración por un minuto.
4.- Ahora empieza a ampliar tu campo de visión. Primero deja que tu visión abarque al dedo pulgar. Obsérvalo. Continúa ampliando tu visión sin perder de vista la uña y observa tu mano, la muñeca y, quizás te des cuenta y entre en el campo de tu visión, tus piernas, los pies, el suelo, etc.
5.- Rápidamente vuelve a concentrarte en la uña, solamente la uña. Concéntrate en la uña, su color, su textura, las estrías, etc.
6.- Abre el campo de visión de golpe, rápidamente y observa todo a tu alrededor sin perder la uña de vista.

Déjame que te haga unas preguntas, ¿Cuál ha sido tu experiencia?, cuando cambiaste el campo de visión ¿Qué observaste?.

Seguramente cuando tu atención estaba concentrada en la uña, no tenías ninguna otra imagen en tu cerebro.

Tal vez ni siquiera tenías conciencia del dedo, de la mano, de tus pies o del suelo, ¿no es así?.

Y después cuando ampliaste la visión empezaste a ver lo que había a tu alrededor incluso, puede ser, que te percataras de tu propia respiración.

Esa es la diferencia, la gran diferencia; la concentración sobre la uña te impidió tener conciencia de lo que había a tu alrededor y focalizarte sobre la uña hizo que el campo de visión fuera cada vez más amplio.

Así, cuando nos concentramos en un objetivo, la mayoría de mis clientes y alumnos sienten un esfuerzo tan grande mentalmente que muchos de ellos abandonan antes de empezar.

Lógicamente no solo la concentración es la única causa de no conseguir los objetivos, en mi experiencia como coach las cosas más importantes son:

Mala definición de los objetivos.
Miedo al cambio.
Falta de tiempo.

Esta es la introducción a mi reporter “GESTION DEL TIEMPO, Tiempo de Excelencia” que próximamente estará disponible con ejercicios altamente efectivos.

Un saludo

Es la diferencia que crea la diferencia.

Hay personas para las que el mundo es limitado: se levanta, se duchan, desayunan, van al trabajo, repiten los mismos movimientos, vuelven a casa, cenan y duermen.

Si por supuesto que hay más cosas, pero dime una cosa, ¿cuántas más? para un mundo limitado.

Fíjate en la crisis actual, ¿no oyes todo los días lo mismo?, las mismas quejas, ¿no salen de las mismas bocas?.

¿Qué hacen estas personas?, al menos las que yo conozco por mi profesión, esperan a que alguien les resuelva su problema.

Esperan a que papa estado les de un trabajo, esperan a que alguien les haga feliz.

Toda su vida ha sido una espera. Estudiaron esperando a entrar en la universidad; una vez dentro esperaron a terminar la carrera para encontrar un trabajo “estable”; mientras han estado trabajando, esperaron a encontrar una pareja “ideal”. Esperaron a tener hijos y a educarlos en el mismo sistema.

Ahora esperan que la crisis no les afecte, esperan no perder el trabajo y si lo han perdido esperan encontrar otro. Mientras esperan a que no se les acabe el paro.

¿No te parece limitado?

Y las personas que no esperan? que han roto los moldes de lo que se debe hacer y no se debe hacer? aquellas que copgieron la sarten por el mango y crearon una nueva idea, una nueva forma, se han hecho a si mismos y se han hecho diferentes.

No esperan a que les hechen del trabajo porque se han vuelto imprescindibles para la empresa; o han creado su propia empresa, desarrollando nuevas estrategias, nuevos negocios, nuevas ventas por donde pasa un aire fresco, vivo, rabiosamente vivo.

Han decidido moverse hacia adelante, seguramente han tenido momentos de bajada, de miedo, de incertidumbre, pero lo han superado, se han puesto las pilas y han creado la acción.

Su mundo es ILIMITADO, han cambiado las fronteras de su propia percepción, vislumbran nuevos horizontes y se han puesto en marcha.

Se han convertido en artistas, en genios, en gurus, aunque solo sea para ellos mismos, pero lo han hecho, y los tenemos ahí, dándonos ejemplo.

Podemos, debemos, seguir su camino. No imitarlos, no, simplemente aprender como lo han hecho y crear nuestra propia estrategia y llegar a convertirnos cada uno de nosotros en “el dueño de mi destino, el capitan de mi alma”.

Como dice Anthoni Robbins “Cuando vea a alguien que triunfa y que tiene éxito, no lo critiques, aprende de él como lo ha hecho”

Te invito a decidir por ti entre ¿limitado o Ilimitado?

Un saludo

Internos
Externos
Culturales
Sociales
Familiares
Educacionales

Estos filtros te pueden ayudar o te pueden limitar e impedir que aprendas.
Para aprender es necesario que te vacíes de estos filtros de lo contrario, cada aprendizaje va a ser pasado por el tamiz de estos filtros.

Te voy a poner dos ejemplos que me pasarón estando haciendo prácticas en un hospital de Pekín en China.

Una alumna española de mi grupo, se quejaba de que la paciente de nacionalidad china no sabía hablar español. Yo le contesté que tal vez fuera mejor que apredieramos nosotros a habalr chino, ay que ella estaba en su país. La alumna replicó que eramos muchos españoles que ibamos a China.

Imagínate aunque fueramos toda España segurían siendo más chinos. Se enfadó por decirle esto y se fue de las prácticas.

Su filtro le impedió aprender y disfrutar de un idioma rico y antigüo.

En ese mismo grupo, un día en el restaurante del hotel un español se quejaba asombrado de que en la carta no hubiera tortilla española. No podía entenderlo y com protesta se iba a comer todos los días al McDonalds

que otros filtros se te ocurren?

Un saludo

A parte de explicarnos su experiencia en los campos de concentración, nos habla de la búsqueda del sentido de nuestras vidas.

Las personas reaccionamos ante las dificultades que se nos presentan, ante nuestros propios comportamientos, nuestros miedos, nuestras creenicas, etc, de distintas formas. Podemos observarlas y aprender para seguir adelante, o, podemos criticarnos y buscarle un sentido a nuestros actos.
Todo lo que hacemos es para poder vivir nuestra propia historia, somos los actores principales de una tragicomdeia llamada vida, nuestra vida, y es aquí donde muchas veces nuestros actos, vistos con el tiempo no resultan intolerables o al menos desagradables. Es en este momento donde inventamos un nuevo sentido, una nueva norma para poder seguir mirandonos en el espejo y continuar con nuestra vida.

Lo importante no es como lo hacemos, sino como somos capaces de cambiar nuestro comportamientos para aceptarnos tal y como somos.

Un maestro comentaba que la gente hace cosas y con el tiempo puede ser que se arrepientan y montan historias, un nuevo sentido.

Aquí surge el problema ya que este nuevo sentido, culparnos o culpar a otros, no remedia la situación, ya que nunca nos equivocamos, solo hacemos lo mejor que sabemos hacer en cada momento y ese es el único sentido que debemos darle asumir nuestra responsabilidad y agradecer la experiencia de un nuevo aprendizaje.

Imagínate que pudieras volver hacia el pasado y cambiar todo lo que no te gusta, seguro que lo harías? o ahora desde la perspectiva y la distancia puedes ver lo que has aprendido?

Un saludo

Porque estar solo es estar con uno mismo, encontrarse y sentirse solitario es miedo a la ausencia del otro.

Estar solo me permite indagar en mi, re-encontrarme otra vez conmigo mismo, re-descubrirme, volver a ser yo.

Sentirme solitario es la necesidad de la otra persona, la entrega de mi mismo a la idea de que estaré mejor acompañado, que sin la otra persona no puedo hacer nada, sentirme desvalido y pérdido.

Así que una vez que mis clientes entienden esta diferencia, hay como un nuevo brillo en sus ojos, una pequeña luz que se enciende y quieren saber como transformar ese sentimiento.

Así que te propongo un ejercicio:

Coge una hoja de papel y traza una línea dividiéndola en dos.

A un lado escribe todo lo que tu puedes hacer por ti, todo lo que tu haces por ti solo o sola.
Te pongo unos ejemplos:
Me ducho, me cepillo los dientes, me lavo, como, duermo, estudio, rio, canto, VIVO, respiro, estoy feliz, triste, alegre, enfadado, extasiado, etc.

En el otro lado escribe todo lo que otra persona pueda hacer por ti que tu no puedas:
Ejemplos:
¿?¿?¿?¿?¿?

Mírate al espejo y pregúntate a cada afirmación que has puesto en cada lado:
Es verdad este pensamiento o esta afirmación?

Ahora vuélvete a mirar y…..

SONRIE!!!! estas solo con la única persona que siempre ha estado, está y estará contigo… TU!!!

Coméntame el resultado de este ejercicio

Un saludo

Durante todos mis cursos de PNL y de Coaching, la mayoría del tiempo me paso explicando que lo más importante para el proceso de coaching es ESCUCHAR, no confundir con oir.
Explico que el coach debe practicar la escucha activa, debe guardar sus opiniones, consejos y sentencias para si.
Parece ser que esta es una de las partes más difíciles de practicar.
Durante los ejercicios observo que inmediatamente se ponen los mecanismos de “dar consejos”, “opinar”, “sentenciar”, “adivinar el futuro”, etc, en marcha. Y lo curioso es que cuando se lo haces ver no se dan cuenta.

Explico que es más importante escuchar al cliente que enseñarle lo listos que somos.
Debemos hacer preguntas abiertas que obligan a pensar por si mismos y encontrar la propia solución.
Si realizamos preguntas cerradas liberamos al cliente de pensar y eso no tiene ningún beneficio para él.

Durante este proceso de escucha activa el coach tiene que estar atento a lo que se dice y como se dice, porque es aquí en estos momentos donde se empieza a vislumbrar la solución.
Si el coach está atento a las respuestas, sin meter sus propias ideas, irá descubriendo, junto a su cliente, el camino a seguir y descubrir si se está enfocado en el objetivo y si este está en consonancia con su empresa, profesión, familia, entorno o consigo mismo.

Tu que opinas?

Un saludo

Ahora no voy hablar de que ocurre con los pensamientos pero te dejo un video de como nos podemos quitar esos pensamientos

Es una técnica muy efectiva la aprendimos de pequeños y la perfeccionamos en la adolescencia hasta que se nos olvidó y decidimos que la vida era demasiado seria para andar con “juegos”.

Sin embargo estos juegos nos mantuvieron íntegros emocionalmente ya que en momentos donde no podemos controlar nuestra mente, ¿alguna vez lo hacemos?, la deja concentrada en este juego y se olvida del pensamiento-problema.

Bueno se como un niño diviértete, práctica y disfruta

Dame tu opinión

Un saludo

Mira a tu alrededor, mira la pantalla de tu ordenador mientras estas leyendo este artículo, todo lo que ves antes de ser creado fue imaginado.
Jules Verne decía “Todo lo que una persona pueda imaginar, otras lo harán realidad” y pienso que estaba completamente en lo cierto ya que en todos sus libros imaginó inventos que luego se han hecho realidad.

La imaginación es poder, ya que nos encamina hacia un objetivo que para conseguirlo debemos crear nuevos comportamientos, nuevas estrategias; hace que podamos imaginar un mundo mejor y nos eleva sobre la cotidianidad, nos convierte, aunque sea por unos segundos, en dueños de nuestro destino.

Imagina como te verías haciendo aquello que quieres hacer o conseguir.
Imagina lo que te dirás cuando consigas lo que quieres.
Imagina como te sentirás cumpliendo tu objetivo
Imagina…. imagina…. imagina…
Ese mundo maravilloso en el que quieres vivir….
Imagina… imagina… imagina…
estar con la persona amada….
Imagina… imagina… imagina…
La cara de un niño riendo, feliz, imaginando…
Imagina… imagina… imagina…
Es tu poder, aprovéchalo

Imagina que estoy a tu lado y sonriendo te saludo… imagina….

Un saludo

Todo el equipo debe estar complementado unos con otros, cada uno de ellos debe saber que su buen hacer, su experiencia y sus conocimientos se complementan con las mismas habilidaddes, aunque en otras áreas, de sus compañeros.

Esta complementariedad debe estar coordinada por el líder del equipo.
De poco serviría que el equipo sepa complementarse sino sabe coordinar todo su trabajo y esfsuerzo.

Para que el líder y su equipo puedan estar coordinados y llevar a buen término el trabajo debe existir una excelente comunicación para que el trabajo fluya y no se den malentendidos que retrasen o se pierda el proyecto.

Esta comunicación debe estar basada en la confianza a todos los niveles. Cada miembro tiene que tener la confianza en sus compañeros, en su equipo, en su labor y además esta confianza debe ser libre en su expresión, fluida en su trato diario y sentir el apoyo mutuo de todo el equipo.

Para que esta confianza surga, debe existir el compromiso de todos y cada uno para y por el equipo.
Este compromiso será una de las bases fundamentales para poder trabajar en equipo y llevar a buen puerto el proyecto y que cada miembro se sienta satisfecho y recompensado en su esfuerzo

¿Te gustaría trabajar en equipo?

Mira este video y dame tu opinión

Un saludo