GESTION DEL TIEMPO. Tiempo de Excelencia
Una de las sensaciones que la mayoría de las personas tenemos es la falta de tiempo, las horas pasan “volando” tan rápidamente que apenas tenemos tiempo de hacer todo nuestro trabajo y menos de poder conciliarlo con la familia.
Esta presión que genera el tiempo en nuestro sistema neurológico nos crea estrés, agobio, dispersión y tensión interna.
Es importante que aprendamos a gestionar, no solamente el tiempo, sino también el estrés y la falta de focalización en lo que queremos. Fíjate que digo focalización y no concentración.
A mi entender, el estar concentrado sobre algo impide que podamos ser conscientes de las oportunidades que pasan a nuestro alrededor, mientras que la focalización permite poner la atención sobre los objetivos aunque con una visión más amplia y poder detectar otras posibilidades.
Permíteme que te enseñé un pequeño, aunque eficaz ejercicio sobre la concentración y la focalización.
Ejercicio concentración versus focalización
Sigue paso a paso el siguiente ejercicio:
1.- Ponte en una silla es un espacio amplio, puede ser en el centro de la habitación. Es importante que no haya ningún objeto dentro de tu campo visual.
2.- Extiende tu brazo derecho delante tuyo y un poco hacia el suelo. la mano tiene que estar cerrada con el dedo pulgar hacia arriba, como haciendo el signo de Ok.
3.- Concéntrate en la uña del dedo pulgar, solamente en la uña. Fíjate en los detalles de tu uña. Quizás te percates de que es una uña cuadrada, o redondeada. Tal vez te fijes en su textura o en las estrías. Sigue observando la uña, concéntrate solo en la uña, nada más que la uña. Mantén la concentración por un minuto.
4.- Ahora empieza a ampliar tu campo de visión. Primero deja que tu visión abarque al dedo pulgar. Obsérvalo. Continúa ampliando tu visión sin perder de vista la uña y observa tu mano, la muñeca y, quizás te des cuenta y entre en el campo de tu visión, tus piernas, los pies, el suelo, etc.
5.- Rápidamente vuelve a concentrarte en la uña, solamente la uña. Concéntrate en la uña, su color, su textura, las estrías, etc.
6.- Abre el campo de visión de golpe, rápidamente y observa todo a tu alrededor sin perder la uña de vista.
Déjame que te haga unas preguntas, ¿Cuál ha sido tu experiencia?, cuando cambiaste el campo de visión ¿Qué observaste?.
Seguramente cuando tu atención estaba concentrada en la uña, no tenías ninguna otra imagen en tu cerebro.
Tal vez ni siquiera tenías conciencia del dedo, de la mano, de tus pies o del suelo, ¿no es así?.
Y después cuando ampliaste la visión empezaste a ver lo que había a tu alrededor incluso, puede ser, que te percataras de tu propia respiración.
Esa es la diferencia, la gran diferencia; la concentración sobre la uña te impidió tener conciencia de lo que había a tu alrededor y focalizarte sobre la uña hizo que el campo de visión fuera cada vez más amplio.
Así, cuando nos concentramos en un objetivo, la mayoría de mis clientes y alumnos sienten un esfuerzo tan grande mentalmente que muchos de ellos abandonan antes de empezar.
Lógicamente no solo la concentración es la única causa de no conseguir los objetivos, en mi experiencia como coach las cosas más importantes son:
Mala definición de los objetivos.
Miedo al cambio.
Falta de tiempo.
Esta es la introducción a mi reporter “GESTION DEL TIEMPO, Tiempo de Excelencia” que próximamente estará disponible con ejercicios altamente efectivos.
Un saludo
